ความลับของไอดอลเกาหลีว่า
เขาทำกันยังไงนะ ให้หุ่นเป๊ะ! หุ่นปัง!
ได้ขนาดนั้น ถ้าอยากจะหุ่นปังแบบไอดอลเกาหลีบ้าง
บอกให้นิดนึงว่า พวกเธอทั้งหลาย
มีสูตรอาหารลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
ตามมาดูกันเลยค่ะว่า สูตรอาหารลดน้ำหนักแลลเกาหลี
เค้าใช้วิธีไหนกันบ้าง!
SISTAR [Dasom and Soyou]
สาวดาซมได้บอกว่า เธอเป็นคนกินจุ
ราเมงและข้าว 2 ถ้วยในมื้อหนึ่ง
แต่วันหนึ่งเธอก็คายไก่ออกจากปาก
เพราะเธอรู้สึกแล้วว่าตัวเองอ้วนไป
ส่วนสาวโซยู ได้บอกว่า การไดเอทเป็นนรกสำหรับเธอ
และเธอจะคิดหนักทุกครั้ง
เวลาที่เธอจะกิน
2. Nine Muses
สาวๆ หุ่นดี Nine Muses พวกเธอใช้วิธ๊ลดน้ำหนัก
โดยกินข้าว 2/3 ถ้วย และ กับข้าว 1/3 ถ้วย
แต่กับข้าวในถ้วยของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน
ทำให้รู้สึกว่ายังมีความหลากหลายในกับข้าว
และพวกเธอจะรู้สึกอิ่มพอดีกับการที่มีข้าวเต็มถ้วย
3. Secret
เนื่องจาก สาวๆ secret ต้องการโปรตีนสูง
และอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ
พวกเธอเลยกินเพียงปลา เต้าหู้ นม
แต่ลดการบริโภคข้าวเป็นอาหารหลัก และแทนที่ ด้วยมันฝรั่ง
ไม่ให้ลือก็เพิ่มผักเป็นใยร่างกาย
นี่คือตารางอาหารราย
สัปดาห์ของพวกเขา:
วันจันทร์
เช้า: 1ชิ้นขนมปัง แอปเปิ้ล 1 มะเขือเทศ
อาหารกลางวัน: สลัดอกไก่
เย็น: มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา 1 ลูก
วันอังคาร
เช้า: 1 ชิ้นของขนมปังปิ้ง นมไขมันต้ำ
อาหารกลางวัน: 1 มะเขือเทศ
เย็น: 8 สตรอเบอร์รี่ มะเขือเทศเชอรี่ 5
วันพุธ
เช้า: 1
ชิ้นของขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: 1
มันฝรั่งหวาน มะเขือเทศเชอรี่ 5
สตรอเบอร์รี่คืน: 5
แตงกวา 1 ลูก
วันพฤหัสบดี
เช้า: 1
ขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: เต้านมไก่
สตรอเบอร์รี่ 8
เย็น: 5 มะเขือเทศเชอรี่ แตงกวา 1
ลูก
วันศุกร์
เช้า: ขนมปัง 1 แอปเปิ้ล 1
อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 3 ฟอง 1 แตงกวา มะเขือเทศเชอรี่ 5
เย็น: 10
สตรอเบอร์รี่ แตงกวา 1 ลูก
วันเสาร์
เช้า: 1 ขนมปังปิ้ง นมไขมันต่ำ
อาหารกลางวัน: 1 มะเขือเทศ
เย็น: 1 ออก มะเขือเทศ เชอรรี่ 3
4. สาวๆ SNSD
การลดน้ำหนักของสาวๆ SNSD จะมีความซันซ้อนขึ้น
อาหารของพวกเขาคือ 1.500กิโลแคลอรี /วัน
ในแต่ละวันกินอาหารที่ประกอบด้วยข้าว อกไก่ย่าง ผักนึ่งและผักอื่นๆ
สลับกันในแต่ละอาหารเช้าและสำหรับมื้อกลางวันพวกเขาจะมีข้่าว
อกไก่ย่างกะหล่ำปลี
พริกสลัดและอัลทอนด์ สำหรับอาหารค่ำสาวๆจะกินมันฝรั้ง
ไข่ กะหล่ำปลีพริกและสลัด
SNSD พสกเธอรู้จักไม่ได้ไน้นการรับประทานอาหารเกินไป
พากเธอจะมุ่งเน้นไปที่กีฬา เพื่อพวกเธอจะได้พร้อมรับสำหรับเหตุการณ์พิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพ
พวกเธอยังให้ความสนใจกับการรับประทานอาหารที่ช่วยลด
การบริโภคอาหารขยะ
มีสมาชิกบางคนเช่นซอฮยอนที่มักจะบริโภคขนมขบเคี้ยวขนาด 230
กิโลแคลอรีหรือขนมปังข้าวสาลีเป็นนมไขมันต่ำ / นมถั่วเหลืองมะเขือเทศลูกอัลมอนด์
หรือวอลนัท
สมาชิกจะได้รับอนุญาตให้ยังเลือกสิ่งที่พวกเขาต้องการเช่นกัน
และสำหรับเมนูอาหารเย็นที่พวกเขากิน 260 กิโลแคลอรี
ของมันฝรั้งหวานไข่ กะหล่ำปลีและสลัดพริกหยวก
ที่มา: ladyissue, TLC บันเทองเกาหลี
No comments:
Post a Comment